La résilience, selon le dictionnaire, est l'élasticité qui fait que certains corps déformés retrouvent leur forme initiale. C'est-à-dire la capacité d'adaptation ou de récupération rapide de quelque chose.
En quelques mots, on peut résumer la résilience comme la capacité à faire face aux adversités de la vie et, plus encore, à s'adapter aux situations et à surmonter ces difficultés.
En d'autres termes, une personne résiliente sait comment utiliser ses ressources adaptatives ou ses stratégies défensives afin de construire et de préserver des relations et des rapports sains.
Puisque nous ne pouvons pas nous attendre à ce que la vie devienne plus facile ou plus gentille pour nous, nous avons la possibilité de devenir plus forts pour faire face aux accidents de parcours.
Râler n'est pas une stratégie. Nous devons faire face au monde tel qu'il est, et non tel que nous voudrions qu'il soit. C'est une citation célèbre de Jeff Bezos, fondateur d'Amazon.
On ne veut en aucun cas vous priver de votre droit de vous plaindre. Mais ce qu’on essaye de dire, c'est que la flexibilité et l'adaptabilité sont des caractéristiques importantes à développer en tant qu'êtres humains.
Vous voulez former la résilience ? Voir les conseils ci-dessous.
Soyez flexible et acceptez les changements qui se produisent autour de vous
Lorsque les circonstances changent soudainement, il est crucial de rester calme et de ne pas paniquer. C'est pourquoi nous pouvons considérer la flexibilité comme une qualité indispensable pour ceux qui veulent être heureux.
Essayez d'être pragmatique et cherchez de nouvelles ressources pour vous adapter aux nouvelles situations sans souffrir. Il est nécessaire de comprendre que dans la vie, les choses se passent comme elles doivent se passer et non comme nous le voulons.
Laissez les pensées négatives de côté et adoptez une attitude positive
Les recherches indiquent que les êtres humains ont généralement environ 65 000 pensées par jour. Pas moins de 90 d'entre eux sont négatifs ou concernent des inquiétudes ou des craintes pour l'avenir.
Sachant que notre cerveau nous joue des tours et nous oblige constamment à voir le côté négatif de la situation, nous devons le forcer à changer sa façon de réagir à ces impulsions.
Lorsque quelque chose se produit, pensez à ce que vous pouvez faire pour améliorer votre situation et mettez cette idée en pratique.
Il est important de se rappeler que les personnes résilientes s'efforcent de résoudre un problème plutôt que de se laisser guider par la négativité. Et comprenez bien : être résilient n'est pas être résistant. La personne résiliente n'accepte pas ce qui se passe, alors qu'elle se façonne pour tirer le meilleur parti de la situation.
Apprenez de vos erreurs et tirez-en une leçon
Il n'y a pas de pire sentiment que l'échec. Mais il est très précieux de pouvoir apprendre quelque chose d'une expérience négative.
Ainsi, lorsqu'une situation négative se présente, au lieu de vous inquiéter de pointer du doigt ou de vous mettre dans une situation de victime, analysez la situation et comprenez ce que vous pourriez faire différemment pour obtenir un meilleur résultat.
Et n'oubliez pas : si vous échouez, essayez à nouveau ; et si possible, faites-le différemment de la première fois.
Saviez-vous que se plaindre est mauvais pour le cerveau ?
La science a prouvé que notre cerveau est remarquablement malléable. Elle peut être façonnée en fonction de l'environnement et de ce que nous développons. Autrement dit, si nous cherchons à travailler sur la paix en nous-mêmes, nous serons de plus en plus pacifiques. Si nous nourrissons nos plaintes, par exemple, nous serons chaque jour plus négatifs.
Selon l'étude menée par l'université de Stanford, se plaindre ou être la cible de plaintes pendant plus de 30 minutes peut entraîner des dommages physiques au cerveau.
Vous voulez améliorer le fonctionnement du cerveau et le faire travailler positivement en votre faveur, changer votre façon d'affronter les situations qui vous entourent. On sait que ce n'est pas facile, mais on va vous donner quelques conseils pour entraîner votre cerveau à être plus positif.
1 - Essayez de vous plaindre moins et, si vous ne pouvez pas vous retenir, essayez de terminer ce que vous disiez par quelque chose de positif ;
2 - Ne vous plaignez pas des situations causées par vous-même, c'est-à-dire assumez sans sourciller la responsabilité des situations que vous avez créées ;
3 - Excluez les "sonner" de votre vocabulaire. Si vous remarquez bien, le mais est presque toujours suivi de quelque chose de négatif, essayez de l'éliminer de votre vie, en le remplaçant par "ça va".
Une autre astuce pour remodeler son cerveau de manière positive est de miser sur la méditation. Et les cours de méditation et de pleine conscience pour vous aider.
Développé pour que vous puissiez insérer la pratique de la méditation dans votre routine. Le cours de méditation en ligne vous aidera à améliorer votre qualité de vie et votre bien-être.
Comment développer votre résilience ?
Même si cela peut paraître compliqué au départ, il est tout à fait possible de développer une bonne capacité de résilience.
Ce n’est pas quelque chose réservé à une élite, et nous pouvons tous être résilients, à un moment de notre vie.
Dans la suite de cet article, nous allons vous donner des pistes pour augmenter votre niveau de résilience :
Etablissez des bonnes relations avec votre entourage : on parle ici de votre famille, de vos amis, de vos collègues de travail, voire même des parents des enfants qui jouent avec les vôtres.
Mettez en place un cercle social qui vous permet de bien occuper votre emploi du temps. C’est une pièce importante de votre microsystème.
Acceptez le fait que le changement est inéluctable dans votre vie : il n’y a pas d’évolution sans changement. Et même si vous ne souhaitez pas évoluer, le changement se produira de lui-même.
Le fait de vous adapter au changement va vous aider à mettre en place des stratégies plus dynamiques, à différencier les circonstances non-modifiables de votre existence, et à pouvoir améliorer les aspects de votre vie que vous souhaitez changer.
Évitez de considérer les crises de votre vie comme des problèmes insurmontables : vous ne pouvez pas éviter d’être soumis à des événements hautement stressants. Ils apparaîtront forcément dans votre existence.
Essayez d’avoir une vision plus globale et d’être conscient que chaque moment de stress n’est que temporaire. En revanche, si vous êtes soumis à une situation angoissante permanente, élaborez un plan pour vous en débarrasser, et agissez !
Fixez-vous des objectifs atteignables : si vous avez un but suprême à l’horizon, vous ne l’atteindrez pas en vous ruant sur lui. Vous devez avancer progressivement, en vous fixant des petits objectifs à court-terme.
Soyez conscient de la distance que vous êtes capable de parcourir pour ne pas vous fracasser sur le mur de vos illusions.
Si vous avancez petit à petit, vous vous sentirez bien. C’est le chemin que vous devez emprunter.
N’ayez pas peur de prendre des décisions : n’ignorez pas les problèmes qui se dressent face à vous, ne tombez pas dans la procrastination.
Si vous pouvez faire quelque chose dès maintenant, agissez dès que vous pouvez. Si vous ne le pouvez pas, trouvez la force d’attendre un moment pour le faire, sans y consacrer toutes vos pensées.
Cultivez une vision positive de vous-même : la confiance en nos propres capacités et une attitude positive sont deux choses qui nous permettent d’être particulièrement résilients.
Découvrez votre moi intérieur : après un coup dur, vous devez ressentir la nécessité de retrouver la partie spirituelle de votre être, de lire, et d’explorer votre corps et votre esprit, à travers diverses activités.
Un esprit occupé vous permettra d’éviter les mauvaises pensées et d’établir des bases saines, qui vous serviront à l’avenir.
Gardez toujours de la perspective : si quelque chose de mal vous est arrivé, cela ne veut pas dire que votre vie entière part à la dérive, ni que toute votre personnalité ou vos valeurs doivent être remises en question.
Délimitez bien le problème, pour pouvoir l’attaquer sous le bon angle, et pour éviter qu’il ne contamine toute votre existence.
Demandez-vous comment vous avez pu surmonter d’autres épreuves : souvenez-vous des situations difficiles que vous avez du endurer par le passé, et essayez de trouver les éléments clés de votre récupération.
Si vous parvenez à les identifier, remettez en marche ce qui vous a permis de surmonter d’autres problèmes dans votre existence.
Prenez soin de vous : votre travail et vos occupations quotidiennes ne doivent pas être les deux seuls éléments de votre emploi du temps.
Faites des choses que vous aimez, profitez de la vie, et surtout, reposez-vous. Passez du temps avec les gens qui vous permettent de vous sentir bien.
Exprimez vos émotions : même si vous ressentez des choses très négatives, ne gardez pas tout pour vous. La répression émotionnelle peut rendre une personne gravement intoxiquée.
Consultez des livres, suivez des thérapies, renseignez-vous sur le web : essayez de trouver des personnes qui ont vécu la même chose que vous, lorsque vous serez prêt à parler de manière intime.
Vous pouvez également consulter des professionnels si vous sentez que vous en avez besoin pour avancer, et que vous ne savez pas par où commencer.
Persévérez et gardez confiance : ces deux éléments seront vos alliés pour affronter le chemin qui vous attend. Ne l’oubliez jamais.
La résilience n’est pas une qualité isolée, c’est une manière de comprendre la vie qui vous aidera
Lorsque nous sommes forts, il y a peu de choses qui peuvent nous faire du mal et qui peuvent nous empêcher de vivre passionnément. Nous sommes quasi-invincibles et nous pouvons accomplir tout ce dont nous rêvons.
La résilience est la capacité qui peut vous permettre de vous doter d’une telle force. Il ne s’agit pas seulement d’une somme de sensations ou de réactions, mais plutôt d’un cadre général, d’une stratégie qui aide les personnes à améliorer la manière dont elles utilisent leurs trésors vitaux.
Une fois que vous êtes conscient de cela, il ne vous reste plus qu’à développer cette faculté et à la mettre en pratique.
Avec détermination et constance, vous y arriverez. Etre résilient est une habitude qui peut s’apprendre, et qui vous aidera à voir la vie d’une autre manière.
